김치·장아찌
야콘김치
64회 · 1월 29일(금) 방송 · 박정아
재료
- 야콘 1개, 소금 한꼬집, 비트 1/8개, 매실액기스 1T, 야채수 1봉지, 파프리카(빨간색)1/4개
만드는 순서 (요약)
- 야채육수: 물 2L에 무·당근·우엉·표고버섯 넣고 50분 끓이기
- 야콘 1개는 껍질 깎아 길쭉하게 썰고 소금 한꼬집에 버무리기
- 비트 1/8개, 야채수 110ml, 매실청 1T, 파프리카 1/4개를 믹서에 갈기
- 양념을 야콘에 부어 무친 뒤 냉장 보관
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소스·양념
아이버터
64회 · 1월 29일(금) 방송 · 박정아
재료
만드는 순서 (요약)
- 무가당 생크림 500ml를 볼에 담고 휘핑하기
- 몽글몽글해진 뒤에도 조금 더 휘핑하기
- 액체와 고체가 분리되면 고체만 면보로 짜기
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소스·양념
아이케첩
64회 · 1월 29일(금) 방송 · 박정아
재료
- 토마토 6알, 사과 6조각, 양파 20g, 레몬즙 2T, 전분물(전분2t+물6t), 비트 20g
만드는 순서 (요약)
- 토마토 6개에 십자 칼집 내 데치고 껍질 벗기기
- 토마토, 사과 6조각, 양파 20g, 레몬즙 2T, 비트 20g을 믹서에 갈기
- 체에 걸러 고운 즙만 받기
- 냄비에 끓이며 전분물을 조금씩 넣고 저어 걸쭉하게 만들기
- 식혀서 공병에 담기
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소스·양념
아이간장
64회 · 1월 29일(금) 방송 · 박정아
재료
- 사과 1개, 배 1개, 다시마 1조각, 양파 1개, 무 1/3개, 보리차 800ml, 양조간장 200ml
만드는 순서 (요약)
- 사과, 배, 무, 양파를 씻어 잘라 준비하고 보리차 800ml 우리기
- 과일·채소와 다시마 1조각을 냄비에 넣기
- 보리차 800ml, 양조간장 200ml 붓고 끓이기
- 끓으면 중약불로 줄여 30분 정도 더 끓이기
- 식힌 뒤 공병에 담기
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반찬
메추리알 장조림
64회 · 1월 29일(금) 방송 · 박정아
재료
- 양파 1/4개, 당근 1/3개, 마늘 1개, 멸치육수 500ml. 메추리알 300g, 꿀1T, 아이간장 5T
만드는 순서 (요약)
- 양파 1/4개, 당근 1/3개 슬라이스, 마늘 1개 다지기
- 멸치육수 500ml에 양파, 당근, 마늘 넣기
- 메추리알 300g, 꿀 1T, 아이간장 5T 넣고 팔팔 끓이기
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반찬
병아리콩조림&두부부침&비타민채소볶음
64회 · 1월 29일(금) 방송 · 박정아
재료
- 병아리콩조림 병아리콩 한줌, 닭육수 100ml, 아이케첩 1T
- 두부부침 현미유 1T, 두부 1/4모
- 버터채소볶음 아이버터 1t, 양파 1/6개, 새송이버섯 1/4개
만드는 순서 (요약)
- 병아리콩조림: 불린 병아리콩 한줌에 닭육수 100ml 넣고 익히기
- 끓으면 아이케첩 1T 넣고 볶기
- 두부부침: 현미유 두른 팬에 두부 1/4모 굽기
- 채소볶음: 아이버터 1t 녹여 양파 1/6개, 새송이버섯 1/4개 볶기
- 비타민을 1/3 크기로 잘라 넣기
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국·찌개·탕
백김치찌개&닭가슴살 미역국
64회 · 1월 29일(금) 방송 · 박정아
재료
- 백김치찌개 들기름 1T, 백김치 1/4포기, 멸치육수 500ml, 연두부 140g
- 미역국 불린미역 2줌, 참기름 1T, 닭육수 500ml, 다진 닭가슴살 한줌, 아이간장 5T
만드는 순서 (요약)
- 백김치찌개: 들기름 1T에 다진 백김치 1/4포기 볶기
- 멸치육수 500ml 붓고 끓이다 연두부 140g 넣고 팔팔 끓이기
- 미역국: 참기름 1T에 불린 미역 2줌 볶기
- 닭육수 500ml, 다진 닭가슴살 한줌 넣고 끓이기
- 아이간장 5T 넣고 끓이기
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