饭·面
泡菜炒饭(김치 볶음밥)
김치 볶음밥
第61期 · 2021年1月8日播出 · 윤은혜
材料
- 泡菜 1/2棵,罐头午餐肉 1/2罐(100g),米饭 1碗,辣椒酱 1/2大勺,少许米糖浆(조청),香油 1大勺,鸡蛋 1个,海苔
做法(概要)
- 用剪刀将1/2棵泡菜剪入抹了油的平底锅
- 用勺子舀入1/2罐午餐肉(100g)翻炒
- 加入1碗米饭和少许泡菜汁
- 加入1/2大勺辣椒酱、少许米糖浆和1大勺香油
- 推到一边,煎1个鸡蛋放在上面,撒上海苔
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饭·面
鱼饼麻辣拉面(어묵 마라 라면)
어묵 마라 라면
第61期 · 2021年1月8日播出 · 윤은혜
材料
- 大葱 1/3根,香菇 1朵,麻辣酱 35g,水 2杯,腐竹 1把,方便面 1包,蚝油 1/2小勺
- 蘑菇鱼饼 2片,豆芽 1把
做法(概要)
- 将1/3根大葱切碎,1朵香菇切丝
- 在炒锅中做葱油,炒香菇和35g麻辣酱
- 加入2杯水和1把腐竹煮开
- 用1/2包面汤调料和1/2小勺蚝油调味
- 加入2卷蘑菇鱼饼、面条和1把豆芽煮开
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其他
康普茶(콤부차)
콤부차
第61期 · 2021年1月8日播出 · 윤은혜
材料
- 水 1L,红茶包 2个,糖 100g,红茶菌(SCOBY)2个
做法(概要)
- 将2个红茶包在1L水中冲泡,放凉
- 加入100g糖
- 在放凉的红茶中加入2个红茶菌
- 避开阳光直射发酵,做成基底液
- 把基底液倒在水果上完成
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饭·面
薏米鸡胸肉烩饭(율무 닭가슴살 리소토)
율무 닭가슴살 리소토
第61期 · 2021年1月8日播出 · 윤은혜
材料
- 薏米(율무)100g,无糖淡奶油 1杯,花椰菜米 50g,菠菜青酱 1小勺
- 鸡胸肉 100g,少许橄榄油,少许胡椒粉,芽菜
做法(概要)
- 将100g煮好的薏米与1杯淡奶油和50g花椰菜米混合
- 加入1小勺菠菜青酱,在炒锅中拌炒
- 将100g鸡胸肉拍平,用橄榄油和胡椒粉调味,煎至金黄
- 在烩饭上放鸡胸肉,最后放上芽菜
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饭·面
全麦冷意面(통밀 냉파스타)
통밀 냉파스타
第61期 · 2021年1月8日播出 · 윤은혜
材料
- 无糖原味酸奶 300g,螺旋意面 100g,豆腐 200g,菠菜青酱 1小勺
- 沙拉叶,圣女果 3个,烤核桃 1把,橄榄油,香醋
做法(概要)
- 用咖啡滤杯过滤300g酸奶,滤掉乳清,做成奶油奶酪
- 将100g螺旋意面煮好,用冷水冲洗,沥干,拌上橄榄油
- 将200g压碎的豆腐与奶油奶酪混合,做成豆腐奶油奶酪
- 把1大勺豆腐奶油奶酪和1小勺菠菜青酱拌入意面
- 盛盘,配上沙拉叶、3个圣女果和1把烤核桃,淋上橄榄油与香醋1:1调成的酱汁
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小菜
菠菜奶酪煎蛋卷(시금치 오믈렛)
시금치 오믈렛
第61期 · 2021年1月8日播出 · 윤은혜
材料
- 圣女果 8个,洋葱 1/2个,鸡蛋 4个,菠菜青酱 1小勺,马苏里拉芝士 1把
做法(概要)
- 将8个圣女果对半切开,1/2个洋葱切丝
- 打散3个鸡蛋,做成炒蛋
- 在新的平底锅中把洋葱炒至焦糖色
- 把番茄和炒蛋放入洋葱中,拨散
- 将1个鸡蛋与1小勺菠菜青酱打散,倒入锅中,拢到一起,融化1把马苏里拉芝士
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酱料·调味
菠菜青酱(시금치 페스토)
시금치 페스토
第61期 · 2021年1月8日播出 · 윤은혜
材料
- 菠菜 100g,烤核桃 1把,帕玛森芝士 1杯,橄榄油 1杯
做法(概要)
- 去掉100g菠菜的根部,浇上热水,变软后用冷水冲洗
- 将焯过水的菠菜和1把烤核桃放入搅拌机打匀
- 加入1杯帕玛森芝士和1杯橄榄油继续打匀
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